Ćwiczenia na bolący kręgosłup
Ostatnio mam problemy z kręgosłupem więc automatycznie zainteresowałam się tematem. Warto stosować je zanim złapie nas ból! Jeżeli siedzimy przed komputerem, albo dźwigamy ciężkie przedmioty, musimy zadbać o nasz kręgosłup. Oto najfajniejszy zestaw ćwiczeń, które znalazłam w Internecie!
Osobiście polecam jeszcze proste ćwiczenie: Skłony w 4 strony. Stań w niewielkim rozkroku wyprostuj plecy. Wykonuj skłony w prawo i lewo a następnie w przód i w tył. Oczywiście stopniowo a nie od razu 30 powtórzeń.
Macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na bóle kręgosłupa? A może polecacie jakiś dobry portal z ćwiczeniami?
 |
| http://backpainphysicaltherapy.net/back-pain-exercises-2/ Ćwiczenia na ból w dolnej części kręgosłupa |
 |
| http://backpainphysicaltherapy.net/back-pain-exercises-2/ Ćwiczenia na ból w górnym odcinku kręgosłupa |
Osobiście polecam jeszcze proste ćwiczenie: Skłony w 4 strony. Stań w niewielkim rozkroku wyprostuj plecy. Wykonuj skłony w prawo i lewo a następnie w przód i w tył. Oczywiście stopniowo a nie od razu 30 powtórzeń.
Macie może jakieś sprawdzone ćwiczenia na bóle kręgosłupa? A może polecacie jakiś dobry portal z ćwiczeniami?
dobrze jest też poleżeć na twardym po prostu :)
OdpowiedzUsuńAkuratm mi się bardzo przyda :)
OdpowiedzUsuńHmm a ja uważam, że jeśli coś boli warto się zdiagnozować, bo nie ma ćwiczeń uniwersalnych i możemy sobie nawet pogorszyć stan kręgosłupa ;)
OdpowiedzUsuńAkurat w moim przypadku wszystko zdiagnozowane- nie ma żadnych zmian, wiec cwiczenia i masaże, a ćwiczenia zawsze pomagają:)
UsuńTo trafiłaś tematem! Ja ostatnimi miesiącami budzę się z mocnym bólem kręgosłupa i musi upłynąć trochę czasu zanim się rozchodzę i ból minie.
OdpowiedzUsuńCiekawy i inspirujący blog :) dodaje do zakładek..będę zaglądać :) duużo do czytania przede mną ;) pozdrawiam
OdpowiedzUsuńNigdy nie wiadomo skąd się bóle kręgosłupa biorą, więc warto zaczerpnąć trochę fachowej wiedzy https://kregoslup.carolina.pl/schorzenia/kregozmyk/ . W razie braków poprawy lepiej udać się do ortopedy
OdpowiedzUsuń